レペティション（理論編） 1. ダニエルズによる分類【レペティショントレーニング（Rトレーニング）】 2. レペティションの目的 3. インターバルとレペティションの違い レペティション（実践編） 1. 短めのレペティションの組み合わせ 〈実践例〉 2.長めの…

インターバル（理論編） 1. ダニエルズによる分類【インターバルトレーニング（Iトレーニング）】 2. インターバルの目的 3. 状況によって異なる目的設定の例 4. 1000m*5 インターバル（実践編） 1. CVトレーニング 〈実践例〉 2. 短めのインターバルの組み…

ペース走（理論編） 1.ダニエルズによる分類【閾値ランニング（Tランニング）】 2.ペース走の目的 ペース走（実践編） 1.テンポ走 〈実践例〉 2.クルーズインターバル 〈実践例〉 3.変化走 〈実践例〉 4.ファルトレク 〈実践例〉 ペース走（理論編） 1.ダニ…

Jog（理論編） 1. ダニエルズによる分類【イージーランニング（Eランニング）】 2. Jogの負荷の計り方 3. Jogの効果 4. Jogの位置づけ 5. 走力を最大化させる走行距離の最適値 6. 走った距離は裏切らないのか 7. 朝Jog Jog（実践編） 1. LSD（Long Slow Dist…

以下、長距離の練習のうちオーソドックスなものをざっくりと分類し、おおよその概要を記していきます。それぞれの練習で鍛えられる能力につき、その練習をやる主な目的となるようなものも極めてシンプルに記しますが、実際にはその練習でしか鍛えられないと…